從孕期到產後，最常被問到的就是「為什麼懷孕都沒有變胖？」
今天就來跟大家好好分享懷孕養胎不養肉的心得！
還記得懷孕三個月產檢時，營養師告訴我最好孕期體重能控制在10-12kg就好，聽完馬上回應她「我只想胖5-8kg！」，營養師笑笑說「如果妳能做到也很棒，但記得均衡飲食。」
十個月後驗收成果，沒想到，我真的辦到了！(來賓請掌聲鼓勵鼓勵? ? ?)
39+1W卸貨時的體重只增加⬆5.6KG，寶寶出生3380g，不算特別大隻但養份很充足是健康寶寶，一生完體重就掉三公斤，產後兩週完全恢復到產前體重，不過肚子還是略有點大，但跟別的產婦比起來算小非常多了，看起來就像是一般微凸小腹這樣，連馬甲線也還隱約看的到。
很多人都會說，懷孕是一人吃兩人補，所以孕婦可以盡情吃、開心吃、用力吃，有些媽媽也說懷孕變胖，產後很快就瘦了，But！我可不這麼認為，每個人的體質不同啊！不是所有媽媽懷孕胖了1~20公斤後，產後都能順利瘦身。
我懷孕十個月真的很克制吃的很養生，本來愛吃重口味，懷孕後全部改以清淡低油低鹽為主，幾乎不碰速食、澱粉、麵包、甜點、手搖杯、餅乾零食等，有時候真的很想吃很想吃，就只吃一兩口過癮就好。
懷孕初期，不要拿寶寶當藉口就拼命吃，醫生有說前四個月寶寶會自己帶便當，孕婦吃在多寶寶也吸收不到，所以這時候大吃特吃只是胖媽媽。
懷孕早餐菜單
¹燕麥片、水果、滴雞精；² 無糖豆漿、五穀饅頭、滴雞精、水果；³ 優格麥片
滴雞精一定都是空腹先喝，然後才吃水果，最後吃麥片。水果有時候會吃三種，種類大多是香蕉，蘋果，奇異果，芭
午餐就買素食餐館的自助餐，只能選擇原型食物(例如青菜、南瓜、木耳等等)，不能吃素雞素火腿這類加工品，飯則是選擇五穀紫米飯(我不吃白飯，因為會胖)；晚餐我媽會煮，所以菜色會豐富些，雞、魚、牛肉、青菜都有，只有豬肉我是不吃的，當然也是有符合低油、低鹽原則。偶爾外食解放一下沒關係，畢竟外食要吃到低油、低鹽真的很困難。也因為我一直都攝取低鹽飲食，所以孕期完全沒有水腫問題，看起來也就不會胖，另外我也有補充保健品。
長輩都說運動會比較好生產，可是我沒什麼在運動的人，自然產也只花20分鐘，以第一胎來說算快。而且我身體狀況也不太容許運動這件事，最主要是孕前壓根也沒有運動習慣，所以不要太ㄍㄟ敖(假會)，以免弄巧成拙，最多就是利用晚餐過後跟老公出門散散步，也算運動的一種。
懷孕時千萬不要抱持著產後在減就肆無忌憚地吃，或者以為產後餵母奶就一定變瘦，根據我產後這五個月的心得，生產後根本不能馬上減肥，而且餵母奶會需要大量熱量，一直進食，補充大量的水分，再來就是母乳產量如果不是很大(何謂很大，就是一天可以產出1000cc以上)，基本上要瘦的幅度很有限。我懷孕沒有水腫，產後倒是水腫的很嚴重，體重反而又回到懷孕時的體重，超可怕，不過現在沒有餵母乳了，體重已經開始下降了，但距離理想體重和體態還有很長一段路！
我沒有多厲害的懷孕菜單，沒有刻意節食，只是改變飲食習慣，偶爾放鬆吃個大餐，吃個零嘴，輕輕鬆鬆在孕期時將體重控制在5-8公斤內，每一次產檢醫生都說寶寶很茁壯，沒有營養不良問題，所以各位孕媽咪們加油啦！相信妳們也都能做到，養胎不養肉喔!
最後跟大家分享懷孕時拍的孕婦寫真，更多照片請看
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